Page 20 - Diyarbakır Serbest Muhasebeci Mali Müşavirler Odası Bülteni Sayı 12

bağımsız olabilir ve bir bardak su bile yoğun DİYARBAKIR ECZACI ODASI
bir şişkinlik yaratabilir ve bu şişkinliklere MOBİL UYGULAMASINI ÜCRETSİZ
bağlı bağırsakta hava basıncı oluşur. Bağır-
sağın şişkinliğine bağlı olarak diyafram ba- İNDİREREK KONUM VE TELEFONLARIYLA
sısı olabilir, mesaneye baskı yapıp sık idrara NÖBETÇİ ECZANE VE GÜNCEL SAĞLIK
çıkma yapabilir, beli öne çekip bel ağrıları ve
bacağın ön yüzünde ağrılar yaratabilir ve ba- BİLGİLERİNE ULAŞABİLİRSİNİZ.
ğışıklık seviyesini düşürüp hastalık riskini
arttırabilir.
Depresyon ve Kaygı bozukluğu: Sürekli ağrı DİYARBAKIR ECZACI ODASI YAZARAK İNDİREBİLİRSİNİZ
halleri ve vücudun yetersiz dolaşımı depres-
yon ve kaygı bozukluklarına sebebiyet verebil-
mektedir.
Mali müşavirlerde görülen birçok meslek
hastalığı önlenebilir ve tedavi edilebilir hasta-
lıklardır. Doğru yapılan ofis içi ergonomik di-
zaynlar, doğru beslenme, doğru egzersizler ve
yaşam değişiklikleri ile bu hastalıkların olu-
şumu en aza indirgenmektedir. Oluşan sağlık
problemlerinin büyük bir kısmının tedavisi
mümkündür.
Yapılacak Ofis İçi Düzenlemeler:

w Ofis yeterli aydınlatılıp düzenli havalandırıl-
malıdır.
w Ofiste hareket alanını azaltacak yoğunlukta
eşya bulunmamalıdır.
w Ekran göz hizasında olup gövdeye dik açıda
olmalıdır
w Klavye seçimine dikkat edilmeli ve uygun
ergonomik klavyeler seçilmelidir
w Sandalye kol-boyun-bel destekli olup döner
ve yumuşak malzemeden yapılmış olmalıdır
w Oturma pozisyonu gövde dik kalça-diz 90
derece açıda olmalıdır
Yapılacak Yaşam Değişiklikleri:
w Aynı pozisyonda uzun süre kalmayın her
saat başı kalkıp hareket yapın.
w Egzersizi yaşamınızın her aşamasına enteg-
re edip ofiste basit egzersizler yapın.
w Her gün bel ve boyun egzersizi yaparak
omurganızı koruyun.

w Düzenli beslenin; karbonhidratlar, bakla-
giller, hazır gıdalar, meşrubatlar işlenmiş et
ürünlerinden uzak durun.
w Haftada 4 gün 45 dakika düzenli spor yapın.

18 DSMMMO BÜLTENİ | Temmuz Ağustos Eylül 2020 • Sayı: 11